Dartrier ( Internet) Credit:© 2026 D.R./Le Radar
La constipation est un trouble digestif courant qui touche de nombreuses personnes. Elle se traduit par des selles rares ou difficiles à évacuer et peut avoir un impact significatif sur le bien-être au quotidien.
Nutrition, hygiène de vie et plantes médicinales sont autant de pistes pour prévenir et soulager ce mal.
Les causes principales
Selon les experts, plusieurs facteurs peuvent provoquer la constipation :
Alimentation pauvre en fibres : fruits, légumes, légumineuses et céréales complètes sont essentiels pour un transit intestinal régulier.
Déshydratation : un apport insuffisant en eau rend les selles plus dures et difficiles à évacuer.
Inactivité physique : le manque d’exercice ralentit le transit intestinal.
Certains médicaments : analgésiques, antihistaminiques ou antidépresseurs peuvent avoir la constipation comme effet secondaire.
Stress et anxiété : l’état psychologique influence le fonctionnement normal de l’intestin.
Problèmes de santé sous-jacents : syndrome de l’intestin irritable, hypothyroïdie ou troubles neurologiques peuvent également en être la cause.
Les conséquences
La constipation ne se limite pas à un simple inconfort :
Douleurs et ballonnements : elle provoque souvent des douleurs abdominales et des difficultés lors de la défécation.
Hémorroïdes et fissures anales : l’effort pour évacuer les selles peut endommager l’anus.
Impact sur la qualité de vie : anxiété, frustration et même certaines complications sexuelles peuvent survenir si le problème persiste.
Remèdes et conseils pratiques
Pour prévenir et soulager la constipation, quelques habitudes simples sont recommandées :
Rééquilibrer son alimentation : consommer davantage de fibres grâce aux fruits, légumes et céréales complètes.
Hydratation suffisante : boire régulièrement de l’eau tout au long de la journée.
Exercice physique : une activité régulière stimule le transit intestinal.
Routine quotidienne : prendre le temps d’aller à la selle à heures fixes favorise la régularité.
Probiotiques : certains aliments fermentés peuvent soutenir la flore intestinale, mais l’avis d’un professionnel de santé reste conseillé.
Les plantes médicinales utiles
Plusieurs plantes sont reconnues pour leurs vertus laxatives : Sené, Dartrier, Lin
Lin
Ces remèdes naturels, combinés à une alimentation équilibrée, peuvent aider à prévenir la constipation. Les spécialistes rappellent qu’il ne faut jamais banaliser ce trouble : il s’agit souvent d’un signal d’alerte du corps.
Nzouga Antchandyet Jessica, spécialiste de la santé et phytothérapeute, Conseillère en plante
